Qu’est-ce qui provoque la mauvaise haleine ?
La mauvaise haleine est liée à la libération de composés sulfurés volatils (CSV) malodorants par des bactéries présentes dans la bouche. Ces composés malodorants sont produits quand ces bactéries se nourrissent des protéines issues de l’alimentation, de la salive ou encore de cellules buccales.1
La langue est responsable de l’halitose dans presque la moitié des cas de mauvaise haleine ayant une origine buccale. En effet, 60% des bactéries se logent à la surface de la langue.1
10 astuces simples pour une haleine fraîche au quotidien
Se brosser les dents et la langue après chaque repas
Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour (matin et soir après les repas), de préférence avec une brosse à dents à poils souples2.
N’oubliez pas de brosser votre langue pour retirer les bactéries qui se trouvent à sa surface. Brossez de l’arrière de la langue vers l’avant pour enlever l’enduit blanc qui la recouvre2.
Utiliser du fil dentaire ou des brossettes interdentaires
Après vous être brossé les dents, utilisez du fil dentaire ou des brossettes interdentaires au moins une fois par jour. Ce geste permet de retirer les aliments et la plaque dentaire coincés entre vos dents.2
Éviter certains aliments et boissons
L’alimentation peut être responsable de la mauvaise haleine, notamment la consommation d’ail, d’oignon, d’épices et d’aliments riches en protéines2. Si vous voulez prévenir la mauvaise haleine, évitez-les autant que possible.
Pour garder une haleine normale tout au long de la journée, réduisez aussi votre consommation d’alcool et de café2.
Mâcher un chewing-gum sans sucre
Mâcher un chewing-gum sans sucre stimule la production de salive, un nettoyant naturel de la bouche. Si dans la journée, vous êtes inquiet pour votre haleine et ne pouvez pas vous brosser les dents et la langue, mâchez un chewing-gum sans sucre.2
Éviter le jeûne prolongé
Le fait de rester longtemps sans manger favorise la prolifération de bactéries dans la bouche, plus particulièrement sur la langue. De plus, sauter un repas peut donner mauvaise haleine à cause de l’acidocétose.3 Ce phénomène se produit quand l’organisme, en manque de glucides, utilise comme source d’énergie des acides gras et des composés appelés corps cétoniques.
Consulter son dentiste une fois par an
Une visite annuelle chez le dentiste permet de diagnostiquer d’éventuelles caries ou maladies parodontales, des problèmes qui peuvent induire une mauvaise haleine3.
Utiliser un bain de bouche
Les bains de bouche peuvent être utilisés au quotidien pour rafraîchir l’haleine4. L’Union Française pour la Santé Bucco-dentaire (UFSBD) recommande l’usage quotidien des bains de bouche CB12, en complément du brossage des dents et d’une visite de contrôle chez le dentiste une fois par an. Ils aident à lutter contre la mauvaise haleine en éliminant les bactéries responsables des mauvaises odeurs.
Bien entretenir ses prothèses ou appareils dentaires
L’entretien des prothèses dentaires amovibles est indispensable pour éviter les infections des muqueuses buccales, les maladies des gencives et la mauvaise haleine. Il est recommandé de rincer la prothèse après chaque repas pour éliminer les restes alimentaires, et de la nettoyer une fois par jour avec une brosse à dents mouillée avec de l’eau et du savon.5
Si vous portez un appareil orthodontique, utilisez une brosse à dents adaptée aux appareils orthodontiques et brossez-vous les dents après chaque repas. Après le brossage, passez des brossettes interdentaires sous le fil et le long des boîtiers collés. L’UFSBD recommande d’utiliser un bain de bouche au fluor en plus du brossage pour vous rincer la bouche.6
Éviter d’avoir la bouche sèche
La sécheresse buccale favorise l’apparition d’infections dans la bouche, une accumulation des débris alimentaires entre les dents, mais aussi la mauvaise haleine.7
Pour éviter d’avoir la bouche sèche :
- Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée (1,5 l minimum) ;
- Limitez votre consommation d’alcool et de café car ces boissons assèchent la bouche ;
- Privilégiez les aliments riches en eau.
Éviter les produits sucrés ou les bains de bouche contenant de l’alcool
La consommation de bonbons sucrés et l’utilisation de bains de bouche contenant de l’alcool peuvent aggraver la mauvaise haleine. En effet, les bactéries buccales transforment le sucre en acide et l’alcool du bain de bouche assèche les muqueuses.2
