Pourquoi bien se brosser les dents est essentiel pour la santé et l’haleine
Le brossage permet d’enlever la plaque dentaire qui se forme sur la surface des dents et le rebord des gencives1. La plaque dentaire est un enduit collant qui s’accumule sur les dents1. Elle est composée de débris alimentaires, de sucre et de bactéries1. Ces mêmes bactéries sont responsables de la mauvaise haleine et des caries dentaires.
Se brosser les dents et passer du fil dentaire tous les jours aide donc à prévenir :
- les caries dentaires
- les maladies des gencives
- la mauvaise haleine
Prendre soin de vos dents et de vos gencives ne sert pas seulement à prévenir les caries dentaires ou la mauvaise haleine. Vous préservez également votre santé générale. La bouche est en effet en première ligne de défense de l’organisme face aux agressions extérieures, notamment les bactéries.
Certaines maladies générales peuvent favoriser l’apparition de maladies bucco-dentaires, mais l’inverse est également vrai : certaines maladies bucco-dentaires peuvent avoir des conséquences sur la santé globale2.
Les erreurs les plus fréquentes lors du brossage
Ne pas se brosser les dents assez longtemps
C’est sans doute l’erreur la plus fréquente et elle favorise les nettoyages incomplets. Un brossage efficace doit être réalisé deux fois par jour pendant au moins 2 minutes afin de bien nettoyer les dents et permettre au fluor d’agir.
- Utiliser un chronomètre
- Utiliser une brosse à dents électrique avec minuteur
- Pour les enfants : utiliser un sablier, une application ou une chanson de 2 minutes
Se brosser les dents trop vite ou trop fort
Frotter la brosse à dents fortement dans un mouvement latéral ne nettoie pas correctement les dents. Le brossage doit se faire avec un mouvement de rouleau, de la gencive vers la dent, afin de décoller la plaque dentaire et les débris alimentaires3.
Utiliser une brosse à dents à poils durs
Une brosse à dents à poils durs peut fragiliser les gencives et abîmer l’émail des dents. Il est préférable d’utiliser :
- une brosse à dents à poils synthétiques
- des poils souples pour mieux se glisser entre les dents
Il n’existe pas de différence majeure d’efficacité entre une brosse à dents manuelle et une brosse à dents électrique4.
Garder sa brosse à dents trop longtemps
Une brosse à dents doit être changée tous les trois à quatre mois, ou plus tôt si les poils sont usés. Une brosse usée devient inefficace pour éliminer la plaque dentaire4.
Se brosser les dents juste après le repas
Il est conseillé d’attendre environ 30 minutes après un repas avant de se brosser les dents. Ce délai permet à la salive d’évacuer les substances acides présentes dans la bouche.
Se brosser les dents immédiatement après avoir mangé peut favoriser la pénétration de l’acidité dans l’émail et augmenter le risque d’érosion dentaire5.
Oublier certaines zones de la bouche
Un brossage efficace doit couvrir toutes les surfaces des dents. Voici les étapes recommandées :
- Brosser les dents du haut côté joues et lèvres jusqu’aux molaires du fond
- Brosser les faces côté langue
- Placer la brosse verticalement pour nettoyer les dents de devant
- Brosser les surfaces masticatoires (le dessus des dents)
- Répéter les mêmes gestes pour les dents du bas
Il est également important de brosser la langue de l’arrière vers l’avant afin de limiter les bactéries responsables de la mauvaise haleine6.
Se rincer la bouche après le brossage
Après le brossage, il est conseillé de recracher le dentifrice mais de ne pas rincer la bouche avec de l’eau. Le rinçage réduit l’efficacité du fluor présent dans le dentifrice7.
Ne pas utiliser de fil dentaire ou de brossettes interdentaires
Le brossage seul ne suffit pas à assurer une hygiène bucco-dentaire complète. Il est recommandé d’utiliser également :
- du fil dentaire pour éliminer la plaque entre les dents
- des brossettes interdentaires lorsque les espaces entre les dents sont plus larges
- des brossettes en cas de traitement orthodontique ou de problèmes de gencives
Comment bien se brosser les dents : les bons réflexes
Pour un brossage optimal, adoptez la méthode B.R.O.S :
- B : Brossez les dents du haut et du bas séparément
- R : Brossez de la gencive vers la dent avec des mouvements rotatifs
- O : Inclinez la brosse à dents à 45° sur la gencive (brossage oblique)
- S : Suivez un trajet précis afin de brosser toutes les dents sans oublier les surfaces masticatoires
CB12 : le complément parfait pour une bouche propre et une haleine fraîche
Après vous être brossé les dents, vous pouvez compléter votre routine avec un bain de bouche pour garder une haleine fraîche pendant plusieurs heures.
Les bains de bouche CB12 aident à lutter contre la mauvaise haleine en neutralisant la cause des mauvaises odeurs. Leur formule associe :
- la chlorhexidine
- l’acétate de zinc
Cette combinaison élimine les bactéries responsables de la mauvaise haleine et permet de garder une haleine fraîche pendant 12 heures9.
